الاكتئاب: أعراضه وعلاجه

ما هو الاكتئاب؟

أعراض الاكتئاب

أسباب الاكتئاب

• عوامل بيولوجية: الوراثة، خلل في الكيمياء العصبية
• عوامل نفسية: صدمات الطفولة، تقدير الذات المنخفض
• عوامل اجتماعية: فقدان عزيز، ضغوط مالية، البطالة

علاج الاكتئاب

1. العلاج الدوائي

2. العلاج النفسي

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
• العلاج بالتحليل النفسي

3. تغيير نمط الحياة

• ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً
• التغذية الصحية (أوميغا 3، خضروات)
• النوم الكافي
• التأمل والاسترخاء

4. الدعم الاجتماعي

متى تطلب المساعدة؟

• أفكار إيذاء النفس أو الانتحار
• عدم القدرة على العناية بنفسك
• تفاقم الأعراض رغم العلاج

الخاتمة

الاكتئاب مرض قابل للعلاج. لا تتردد في طلب المساعدة - أنت لست وحدك.